Dana má plán
Activia plán Dany Morávkové
Som na tom rovnako, ako každá z vás. Aj ja chcem byť krásna, zdravá a mať zažívanie v pohode. Lenže od rozhodnutia k činom vedie občas tŕnistá cesta. Nie, že by mi chýbala motivácia alebo odhodlanie, ale chýbal mi plán. To sa však už zmenilo vďaka Activia plánu. Tím odborníkov mi ho vytvoril priamo na mieru. Ale pozor milé dámy, rovnakí odborníci zostavia plán aj vám - presne podľa vašich potrieb. Skúste to ako ja a nechajte si zostaviť svoj vlastný Activia plán pre krásu, fyzickú kondíciu a zažívanie v pohode.
Prvý mesiac sa naučíte nové cviky na poriadne rozcvičenie pred výkonom. Vo svojom cvičení zapojíte tri roviny pohybu tela – predo-zadnú, pravo-ľavú aj diagonálnu –, čo povedie k celkovému zvýšeniu vašej pohyblivosti. Navyše si utriedite týždennú tréningovú záťaž.
Tento týždeň sme pre vás pripravili cviky, ktoré už poznáte z minulého týždňa. Sú zostavené tak, aby plne uspokojili potreby všetkých milovníkov pohybu, ale zároveň je dávka oddelená dňami odpočinku. Nebojte sa – na efekte cvičenia to nič nemení. Naopak – kto vie správne odpočívať, ten veľkou mierou prispieva k svojej fyzickej aj psychickej kondícii.
Gratulujeme! Držíte sa poctivo svojho Activia plánu a určite sa cítite lepšie, než pred ním. Snáď vám k tomu pomáha aj naše cvičenie. Poďte si opäť vyplaviť endorfíny pomocou série cvikov pre tretí týždeň.
Práve dnes začínate svoj štvrtý, posledný týždeň s Activia plánom. Ak dodržíte odporúčaný plán cvičenia, určite budete môcť na konci mesiaca sláviť úspech.
Je určený pre zdravú dospelú ženu, ktorá sa nesnaží schudnúť ani pribrať a jej energetický výdaj nie je zvýšený z dôvodu vysokej fyzickej aktivity, tehotenstva, dojčenia, choroby a pod. Jedálny lístok zodpovedá zásadám zdravej výživy, obsahuje dostatok rastlinných tukov, rýb, zeleniny, ovocia, strukovín a mliečnych výrobkov, ktoré bývajú problematickými skupinami potravín v zle zostavenom, typicky slovenskom jedálnom lístku.
Je určený pre zdravú dospelú ženu, ktorá sa nesnaží schudnúť ani pribrať a jej energetický výdaj nie je zvýšený z dôvodu vysokej fyzickej aktivity, tehotenstva, dojčenia, choroby a pod. Jedálny lístok zodpovedá zásadám zdravej výživy, obsahuje dostatok rastlinných tukov, rýb, zeleniny, ovocia, strukovín a mliečnych výrobkov, ktoré bývajú problematickými skupinami potravín v zle zostavenom, typicky slovenskom, jedálnom lístku.
Racionálny jedálny lístok je určený pre zdravú dospelú ženu, ktorá sa nesnaží schudnúť ani pribrať a jej energetický výdaj nie je zvýšený z dôvodu vysokej fyzickej aktivity, tehotenstva, dojčenia, choroby a pod. Jedálny lístok zodpovedá zásadám zdravej výživy, obsahuje dostatok rastlinných tukov, rýb, zeleniny, ovocia, strukovín a mliečnych výrobkov, ktoré bývajú problematickými skupinami potravín v zle zostavenom, typicky slovenskom, jedálnom lístku. Dodržiavanie tohto stravovacieho plánu by malo viesť k ozdraveniu organizmu, zlepšeniu trávenia, imunity a celkovému pocitu pohody. Tento efekt sa môže dostaviť už po niekoľkých dňoch, ale je závislý aj od pravidelnosti príjmu stravy, starostlivosti o psychiku, oddychu, ale aj od pohybovej aktivity, čo všetko sú neoddeliteľné súčasti racionálneho - rozumného životného štýlu.
Racionálny jedálny lístok je určený pre zdravú dospelú ženu, ktorá sa nesnaží schudnúť ani pribrať a jej energetický výdaj nie je zvýšený z dôvodu vysokej fyzickej aktivity, tehotenstva, dojčenia, choroby a pod. Jedálny lístok zodpovedá zásadám zdravej výživy, obsahuje dostatok rastlinných tukov, rýb, zeleniny, ovocia, strukovín a mliečnych výrobkov, ktoré bývajú problematickými skupinami potravín v zle zostavenom, typicky slovenskom, jedálnom lístku. Dodržiavanie tohto stravovacieho plánu by malo viesť k ozdraveniu organizmu, zlepšeniu trávenia, imunity a celkovému pocitu pohody. Tento efekt sa môže dostaviť už po niekoľkých dňoch, ale je závislý aj od pravidelnosti príjmu stravy, starostlivosti o psychiku, oddychu, ale aj od pohybovej aktivity, čo všetko sú neoddeliteľné súčasti racionálneho - rozumného životného štýlu.
Vedieť povedať svoj názor, presadiť sa napr. v diskusii je dôležité, dôležitý je aj spôsob, ako to robíme. Nejde o bezhlavé presadenie sa za každú cenu, ale o zodpovednosť za vlastné reakcie, úctu voči sebe, rovnako aj toleranciu k názorom iných. Ľudia priami a sebavedomí pozitívne vnímajú druhých a dokážu ich počúvať. Ich správanie im umožňuje dosiahnuť cieľ bez manipulovania, agresivity či zámerného odstrčenia (obrazného i reálneho) komunikačného partnera.
Je prirodzené, že súčasťou vzťahov nie je len vzájomné chválenie, ale stretávame sa s kritikou a odmietaním našich požiadaviek. Kritika môže byť manipulatívna, keď sa zakrýva pravý dôvod, ale aj konštruktívna a otvorená.
K primeranému spôsobu komunikácie patrí, že inému preukazujeme pomoc a naopak, niekedy nám pomoc ponúkajú aj bez toho, aby sme o ňu žiadali.
Naše správanie je do značnej miery ovplyvnené tým, ako sa k nám správajú iní ľudia, a možno ešte viac tým, čo o nás hovoria.
Uistite sa, či potrebujete zmenu, a pripravte sa na ňu! Prvým krokom k úspešnej premene patrí poriadok vo vlastnom šatníku a obnovenie jeho pestrosti. Nezabudnite, že základ vášho šatníka by mali tvoriť ako stálice, tak aj módne kúsky. A k nim, samozrejme, topánky a doplnky. Kam čo zaradiť?
Mať svoj štýl, ktorý bude naše okolie obdivovať, či dokonca kopírovať – po tom túži každá z nás. Možno to netušíte, ale určitý štýl má každá z nás.
Súčasné trendy líčenia dávajú priestor k sebavyjadreniu vlastného štýlu skutočne každej z nás. Či už preferujete výrazný mejkap, alebo sa riadite heslom „menej je viac“ – máme tipy pre všetky.
Či máte 20, alebo vám ťahá na 60, môžete vyzerať svetovo. A keď hovoríme svetovo, myslíme to vážne – hollywoodske hviezdy budú vedľa vás vyzerať ako škaredšie kamarátky. Stačí sa inšpirovať našimi tipmi pre vašu vekovú kategóriu.
Črevo je dôležitým a pre život nevyhnutným orgánom, na ploche ktorého sa odohrávajú veľmi významné biologické procesy – trávenie a vstrebávanie živín, ale aj odstraňovanie odpadového materiálu a toxínov. Nie je to len „obyčajná tráviaca rúra“, ale má aj mnoho ďalších, pre život dôležitých funkcií.
Probiotiká alebo probiotické baktérie sú živé mikroorganizmy, ktoré pozitívne ovplyvňujú zloženie črevnej mikroflóry a majú zdraviu prospešné účinky.
Hnačka nie je samostatná choroba ale je to sprievodný príznak niektorých ochorení tráviaceho traktu. Ide o vyprázdňovanie neformovanej riedkej stolice s častou frekvenciou. Akútna hnačka môže byť vyvolaná infekciou, liekmi alebo toxínmi. Pôvodcom nákazy môžu byť baktérie, bakteriálne toxíny, vírusy alebo parazity. Priebeh ochorenia býva vždy akútny, postihnutá je tráviaca trubica.
Antibiotiká okrem svojich priaznivých účinkov a cieľov určenia môžu mať vedľajší vplyv na črevnú mikroflóru.
