Schudnúť bez cvičenia samozrejme je možné, ale je to cesta oveľa náročnejšia a pre zdravie nie je ideálna. Správne cvičenie alebo pohybová aktivita má pre celkový tok energie v našom organizme a celkové zdravie zásadný význam.
Výhody pravidelnej a správne vykonávanej pohybovej aktivity sú nasledujúce:
- Pre zdravie a pre ľudí od 35 rokov je dôležitejšia Aeróbna činnosť, ktorá je vykonávaná pravidelne, najlepšie denne či každý druhý deň, súvisle minimálne v dĺžke 20 min. a dlhšie až 60 min. Túto činnosť zameranú na udržanie si či vylepšenie kondície vykonávajte strednou intenzitou zodpovedajúcou hodnotám 65 – 70 % max. pulzovej frekvencie a pre chudnutie potom nižším, 60 – 65 % , kedy sa v oboch prípadoch výrazne a hlavne TRVALE zrýchľuje bazálny metabolizmus ( = množstvo energie, ktorú organizmus potrebuje na zachovanie základných životných funkcií, kedy je v pokoji, v ľahu a nevykonáva žiadne pohyby) počas až 24 hod. ešte po tréningu. Tzn. telo spáli oveľa viac energie, aj keď je v pokoji a vo fáze odpočinku!!
- Významne pozitívne ovplyvňuje hormonálne aj enzymatické pochody v tele.
- Zlepšuje kardiovaskulárnu činnosť, svalovú silu a kĺbovú pohyblivosť.
- Výrazne zvyšuje sebavedomie, celkovú psychickú pohodu a sexuálne libido.
- Pravidelný pohyb v dostatočnej intenzite výrazne zvyšuje produkciu hormónu endorfínu, ktorý spôsobuje pozitívne pocity dobrej nálady a uvoľnenie.
- Správne Posilňovacie cvičenie udržuje kýžený svalový tonus alebo napätie v potrebnej miere a udržuje svalovú hmotu v tom správnom pracovnom režime. Je to dôležité jednak zo zdravotného hľadiska, pretože dostatočné a rovnomerné množstvo svalovej hmoty na tele nám zaisťuje rýchly metabolizmus a tým pádom menšiu zásobu podkožného tuku a taktiež správne držanie tela a lepšiu telesnú motoriku.
- Z estetického hľadiska vyšportovaní ľudia vyzerajú oveľa mladší a vyžarujú taktiež viac pozitívnej energie.
