Nie každý vie, že aj bežné denné pohyby vám pomôžu spáliť energiu a budovať pevné a pekné telo.
Tu máte pár tipov na zefektívnenie bežných denných rituálov. Skúste sa nimi riadiť a sama budete prekvapená výsledkom.
- Choďte viac a rýchlejšie pešo (napr. vystúpte o dve alebo tri zastávky MHD skôr, než kam chcete doraziť).
- Nejazdite výťahom.
- Nákupné tašky noste súčasne v oboch rukách, aby bola záťaž na chrbticu rovnomerná.
- V kancelárii za počítačom namiesto na stoličke seďte 1 h denne na veľkej lopte.
- Každé dve hodiny sedavú prácu prerušte na cca 10 min., zľahka sa pretiahnite a prejdite sa, pokiaľ je to možné, nie na cigaretu.
- Myslite na správne držanie tela v priebehu dňa (hlavu hore, rovný chrbát, ramená rozšíriť a stiahnuť.
- Prehĺbte svoj nádych, zapojením svalstva hrudníka. Vo výdychu zapojte viac brušné svaly.
